Стресс - друг или враг?
Стресс – это состояние сильного эмоционального напряжения.
Незначительные стрессы неизбежны, безвредны, они делают человека сильнее и опытнее. Это защитный механизм, но если организму приходится защищаться постоянно и чрезмерно, мы становимся уязвимы для болезней.
Что человек может чувствовать при сильном или длительном стрессе?
• рассеянность, невнимательность
• снижение или усиление аппетита
• неприятные ощущения в теле
• плохой сон, ночные кошмары
• пониженное настроение
• непонятное беспокойство
• раздражительность
• плаксивость
• сильная утомляемость
• страхи
• навязчивые мысли, навязчивые действия (когда что-то надо обязательно сделать)
Что может присоединиться к жалобам при длительном или сильном стрессе?
• выпадение волос
• аллергия, раздражение, сыпь на коже
• проблемы с желудком
• частые простудные и инфекционные заболевания
• учащенное сердцебиение, высокое артериальное давление
• напряжение и судороги в мышцах
• нервный тик
СПОСОБЫ ПРЕОДОЛЕНИЯ СТРЕССА
• Снимайте эмоциональное напряжение
Поможет снять эмоциональное напряжение физическая нагрузка:
- Ходьба
- Бег
- Плавание
- Велосипед
- Танцы
- Спортивные игры
• Будь рядом с теми, кого любишь, рассказывай им о своих переживания
• Не бойся просить помощи у близких, педагога или школьного психолога
• Занимайся любимым делом, найди себе хобби
• Окружай себя яркими цветами и любимыми вещами
• Больше улыбайся
• Нормально высыпайся
• Антистрессово питайся
Продукты, помогающие справляться со стрессом:
- овощи, фрукты
- зелень (петрушка, салат)
- бобовые (горох, фасоль)
- орехи
- каши (овсяная и др.)
- какао
- морская рыба
- морская капуста
И самое главное:
1. Не принимай все неприятности
близко к сердцу
2. Не требуй слишком много от себя
3. Но если тяжело – поделись
с близким человеком, педагогом,
которому доверяешь, или
со школьным психологом
4. Телефон доверия –
8-800-100-09-06
5. Сайт «ПерезагрузиСтресс.рф»
1. " Надень маску - защити себя от гриппа"-
2. "Апчхи- вакцинируйтесь!"-
3. "Что на самом деле нужно для защиты от гриппа?" -
4. "Грипп убивает / ЦГОН" -
5. "Используй маску правильно" -
Полезная информация " Раннее выявление и профилактика острых осложнений у детей" -
Временные методические рекомендации. ПРОФИЛАКТИКА, ДИАГНОСТИКА И ЛЕЧЕНИЕ НОВОЙ КОРОНАВИРУСНОЙ ИНФЕКЦИИ (2019-nCoV)-
Санаторий "Малышок" с большой радостью приглашает детей и их родителей! Вас ждут различные виды массажа (ручной и аппаратный), широкий спектр физиолечения, в том числе современная и уютная галокамера (соляная пещера).
Высокопрофессиональные специалисты (врачи-педиатры, невролог, физиотерапевт, диетолог) подберут оптимальный курс лечения для каждого члена семьи.
Очень скучаем по вам и ждем с нетерпением!